核心
1.接球时一定要有启动步，启动步不是预判往前还是往后的蓄力，而是双腿分开，降重心。
2.接球时一定要秉持着，球拍去够球，而不是重心去够球的准则，这样可以做到更快的回中。
3.挥拍幅度一定要小，用上手腕的力量，发的力越多，回中越慢。若不是有一拍杀死的机会，不要发力过多。
前场球
2.当上一拍起了高球时，回中后的启动步要做大一些，随时准备大幅度的位移。原因有两点，对面可以打杀球和吊球，这两个都是加速球，需要身体快速的大范围移动。
3.接完吊球以后搓了近网的放网球以后，不要回中变成平行站位，除非放网质量低，对面有推球的机会。学习林丹，左脚不跟随，右脚往回垫一小步。然后才判断是否右脚再往后交叉步回中。
中场球
4.接杀球，启动步做大，对向脚发力去蹬，挡球。想要走一步大概率是来不及的。
5.当你打了个平抽时，这意味着你就在场的中间部位，不需要走几步抬重心回中，那么启动步可以减去分腿的过程，提前分腿，启动时降重心就行。
后场球
6.正手后场球，首先启动完以后，判断是高远正手，右脚立马向后45°转胯，如果来得及，那么就快速并步到点位，架拍打。如果非常靠近角落，那么就左脚做交叉步，这样可以借上半步的距离，相比于并步来说。如果会跳杀，就并步一次，然后左脚第二次时用力往远了蹬，把缺的那半步借回来，双脚落地起跳。
7.反手后场球，启动完以后，判断是反手高远，右脚立马朝左后方蹬，做个并步，第二次右脚发力，左脚浮空，转胯，做马来步，打。
8.中间后场球，直接转胯，马来步。
9.如果对面是挑球，不是高远球，此时我应该站在前场，这个时候需要快速交叉步到后场，杀球。